UỐNG OMEGA 3 THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ VÀ TỐT CHO SỨC KHỎE?

08/10/2019

45     0    


Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng thông các loại thực phẩm hàng ngày, nhiều người còn tìm đến các sản phẩm viên uống Omega để tăng cường sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ tư vấn cho các bạn cách sử dụng viên uống Omega hiệu quả và đúng cách.

1. Sử dụng thuốc đúng thời điểm

Để cơ thể có thể hấp thụ Omega 3 tốt nhất, bạn nên sử dụng viên uống vào thời điểm sau bữa ăn. Đặc biệt, sản phẩm được khuyến khích sử dụng vào thời điểm buổi sáng. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để dùng viên uống Omega 3. Các nghiên cứu cho thấy, càng về sau 14h khả năng hấp thụ Omega 3 vào cơ thể sẽ giảm dần theo thời gian.

Uong-omega-3-the-nao-cho-hieu-qua-va-tot-cho-suc-khoe

Thời điểm thích hợp nhất để uống Omega 3 là vào buổi sáng

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên thì nên sử dụng viên uống Omega 3 vào buổi tối. Việc tăng nồng độ Omega 3 trong máu sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. 

2. Uống Omega 3 với liều lượng thích hợp

Omega 3 là một dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người và tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, nó còn có công dụng trong việc làm đẹp da, sáng mắt,... Song, sản phẩm chỉ phát huy công dụng tối ưu nếu bạn sử dụng đúng liều lượng cần thiết. Bạn cần căn cứ vào hàm lượng EPA và DHA để tính được lượng Omega cung cấp cho cơ thể. Thông thường các viên uống 1000mg sẽ có hàm lượng EPA/DHA tương ứng là 180mg/12mg.

3. Dùng Omega 3 đúng với đối tượng và lứa tuổi

Đối với trẻ nhỏ: hiện tại, vẫn chưa có một quy chuẩn nào đưa ra về liều lượng viên uống Omega 3 dành cho trẻ nhỏ. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ tư vấn trước khi quyết định dùng viên uống cho trẻ.

Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú: với đối tượng này, bạn nên cung cấp hàm lượng khoảng 500mg Omega 3 mỗi ngày và có thể tăng dần về các tháng cuối thai kỳ. Bởi đây là thời điểm thai nhi cần bổ sung dưỡng chất Omega 3 cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh.

Uong-omega-3-the-nao-cho-hieu-qua-va-tot-cho-suc-khoe-1

Đối với từng đối tượng, liều lượng Omega 3 sử dụng sẽ khác nhau

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, người khỏe mạnh nên bổ sung tối thiểu 250mg - 300mg EPA và DHA mỗi ngày.

Đối với những bệnh nhân có mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch nên bổ sung tối thiểu 1000mg Omega 3 mỗi ngày.

Những trường hợp thể trạng sức khỏe đặc biệt khác, hàm lượng Omega bổ sung có thể lên đến 4000mg nhưng cần có sự theo dõi và giám sát của bác sĩ.

4. Những đối tượng nào không nên sử dụng viên uống Omega 3?

Mặc dù được đánh giá là nguồn bổ sung Omega 3 rất tốt cho cơ thể, song không phải ai cũng nên sử dụng viên uống Omega 3. Dưới đây là một số đối tượng nên thận trọng khi sử dụng sản phẩm này:

Người mắc bệnh dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa: khi sử dụng viên uống omega 3 với hàm lượng cao sẽ dẫn đến trướng bụng, đầy hơi do không hấp thu được.

Uong-omega-3-the-nao-cho-hieu-qua-va-tot-cho-suc-khoe-2

Một số đối tượng nên thận trọng khi sử dụng viên uống Omega 3

- Trẻ em dưới 15 tháng tuổi: hàm lượng DHA trong sản phẩm rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhưng EPA có thể gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của các cơ quan khác trong cơ thể. 

- Những người bị dị ứng với cá biển

Bạn có thể tìm mua các sản phẩm viên uống Omega 3 chính hãng tốt cho sức khỏe tại website đấu giá online: ​www.ibuk.com.vn

Hoặc tải ứng dụng IBUK trên điện thoại theo đường link:

- App Store: https://ibuk.com.vn/app-ios 

- GooglePlay: ​https://ibuk.com.vn/app-android để nhanh tay sở hữu những sản phẩm chất lượng với mức giá tốt nhất. 

Trần Lan


0 0

Bình luận

Bạn cần đăng nhập để bình luận
Chưa có bình luận nào

 

Phương thức thanh toán
Phương thức vận chuyển
Chứng nhận